Как избавиться от усталости и сонливости

Как избавиться от усталости и сонливости

девушка спит
Как избавиться от сонливости

Вопросом как избавиться от усталости задаются многие девушки. Она накапливается очень быстро и может поглотить полностью — довести до депрессии, нервного срыва, апатии. Вы спросите почему? да потому, что мы живем с вами в быстром ритме. Много времени проводим на работе, а после работы нас ждет снова работа — домашняя. Также много времени мы проводим в интернете, за просмотром телевизора и прочим, что не дает возможности нашему мозгу отдыхать. А так как мы мало спим по разным причинам, то у нашего организма просто нет возможности восстановить силы. Поэтому, очень важно не накапливать, а избавляться от усталости вовремя, чтоб вновь чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии. Так как усталость негативно сказывается на нашем здоровье. Давайте вместе узнаем как избавиться и сонливости, и чувствовать себя бодро весь день.

Основные причины усталости

1. Ночью спите малое количество часов. Взрослый человек должен спать не менее семи часов. Идеально восемь.
2. Мало энергии. На это влияет малое употребление еды, диеты или большое количество съеденной еды, но эта пища вредная для нашего организма.
3. Анемия. Эта причина является наиболее частой у женщин.
4. Депрессия. Одним из ее симптомов может быть усталость.
5. Проблемы со щитовидной железой. Щитовидная железа контролирует скорость превращения организмом еды в энергию, и если есть нарушения, то мы можем чувствовать вялость, усталость.
6. Большое употребление кофе, шоколада и прочего что содержит кофеин.
7. Скрытые проблемы с мочеполовой системой. В этом случае именно усталость может единственным фактором, которая будет указывать на проблему в этой области, так как других признаков вы не заметите.
8. Диабет. При диабете у человека сахар намного больше нормы, что также вызывает усталость.
9. Мало пьёте воды. Не зависимо от ваших физических нагрузок организму нужна вода. Если у вас возникает жажда, значит ваш организм уже обезвожен.
10. Проблемы с сердцем. Когда у человека имеются различные заболевания сердца, то ему с каждым днем становится все труднее выполнять обычную работу, даже по дому. Он чувствует себя очень уставшим, а на сердце может не жаловаться.
11. Работа по ночам.
12. Аллергия на еду. Она также может вызывать сонливость и усталость.

Как быстро избавиться от усталости

Для начала постойте в душе под струёй тёплой воды, а после этого можно принять прохладный душ. Теперь перейдем к более целевому восстановлению. Первое с чего начнем – это лицо и глаза. Так как они первые выдают нашу усталость. В первую очередь лицо надо очистить от макияжа и грязи. Чтобы восстановить цвет лица, сделайте легкий пиллинг. В этом случае поможет хорошее народное средство-скраб на основе соды. Для этого смочите ватный тампон в теплой воде. Отожмите слегка, намыльте о кусочек мыла и обмакните в пищевую соду. Натрите осторожно этим тампоном лицо и шею. Когда сода подсохнет, смойте тёплой водой. Потом возьмите спитые пакетики чая любого, но без добавок, и положите на 15 минут на глаза. Снимите и умойтесь прохладной водой. После этого приложите к глазам две холодные ложки или кубики льда на 5 минут. Ложки предварительно надо охладить в холодильнике. Чтобы снять усталость с ног, нагрейте на сковороде соль до 40 градусов, из расчета 1стл. на 1литр воды. Высыпьте ее в таз с теплой водой. И стойте так 10 минут, переступая с ноги на ногу. Садиться нельзя. После ванны ополосните ноги чистой водой и нанесите крем.

Здоровые методы снятия усталости

девушка в позе лотоса
Упражнение на снятие усталости

Если ваша усталость не связана с какими — либо заболеваниями, то наилучшим способом будет – увеличение физической активности. Например, можно по полчаса заниматься на велотренажере 3 раза в неделю и от усталости не останется и следа. Другим вариантом может являться прогулка на свежем воздухе. Свежий воздух способствует приливу кислорода в организм, что положительно влияет на циркуляцию крови. В результате чего пройдет и усталость. Можно посидеть 20 минут с закрытыми глазами и послушать приятную, спокойную музыку. И вы тоже победите усталость. Также может помочь при усталости глубокий вдох – выдох. 20 таких вдохов-выдохов с задержкой дыхания на 3-7 секунд улучшат кровообращение и следовательно ваше состояние улучшиться. Можно почитать юмор или пообщаться с друзьями – это тоже поможет вам избавиться от усталости.

Чтобы меньше уставать ведите правильный образ жизни, ложитесь спать не позже 23.00, обязательно завтракайте, занимайтесь спортом или хотя бы больше ходите пешком по свежему воздуху и это уже даст вам возможность быть более энергичным, и меньше уставать.

Post Author: Sofya Zagidulina

Добавить комментарий