Как принимать рыбий жир взрослым и детям

Рыбий жир: полезные свойства, норма для взрослых и детей

ложка рыбьего жира
Рыбий жир в капсулах

Из этой статьи вы узнаете как принимать рыбий жир, каким полезными свойствами он обладает и кому необходим прием рыбьего жира. Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот рыбий жир пользуется большой популярностью, особенно у людей, которые имеют высокий уровень холестерина и повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют уделить внимание профилактике атеросклероза — заболевания, в основе которого лежит повышение концентрации «плохого» холестерина, приводящего к отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и их закупорке с развитие инсультов, инфарктов и гипертонических кризов.

Полезные свойства рыбьего жира

Основная польза рыбьего жира заключается в снижении уровня низкомолекулярного холестерина, который провоцирует развитие атеросклероза. Атеросклеротические изменения сосудов — прямая угроза жизни человека. И риск развития атеросклероза возрастает с возрастом. Врачи рекомендуют всем после 30-35 лет с профилактической целью принимать медицинский рыбий жир. Это снизит риск развития коронарных осложнений.

Но есть и другие полезные свойства рыбьего жира:
улучшение реологических свойств крови, уменьшение ее вязкости, профилактика тромбообразования;
повышение функциональных способностей головного мозга, который более чем на 50% состоит из жиров, и для его правильного функционирования необходимо регулярное поступление незаменимых жирных кислот;
улучшение состояния кожи;
восполнение энергетических запасов организма;
замедление процессов старения за счет высокого содержания антиоксидантов;
ускорение процесса жиросжигания;
уменьшение боли и воспалительных процессов в суставах и костных тканях;
ускорение набора сухой мышечной массы;
поддержание высокой активности иммунной системы.
Если раньше рыбий жир приходилось употреблять в жидком виде, то сегодня восполнение омега-3 жирных кислот и витаминов можно проводить с помощью специальных средств в капсулах. Они имеют стандартную дозировку и лишены неприятного вкуса. Это значительно облегчило прием рыбьего жира, особенно в детском возрасте.

Показания к применению

Рыбий жир в определенном количестве можно употреблять всем людям, соблюдая правила, изложенные в инструкции. Средство выпускают чаще в капсулах, которые удобно использовать детям и взрослым. Принимать их необходимо курсами — по 1-2 месяца несколько раз в год.
Получают рыбий жир из печени и мышц морской рыбы, и если вы регулярно употребляете ее в пищу, можно не использовать капсулы или жидкий рыбий жир. Суточная дозировка для взрослого — 3 г (2-3 ч. л.), для ребенка — 1-2 г. (1-2 ч. л.). Перед приемом рыбьего жира рекомендуется посоветоваться с доктором.
Потребность в рыбьем жире увеличивается во время беременности, в детском возрасте, при авитаминозах и скудном питании.

Кому противопоказан рыбий жир?

Несмотря на полезные свойства, прием рыбьего жира противопоказан при следующих состояниях и нарушениях:
хроническая почечная недостаточность;
саркоидоз;
гемофилия;
аллергия на рыбий жир;
туберкулез легких в открытой форме;
гиперкальциемия;
высокое содержание витаминов А, D;
острый период холецистита и панкреатита;
нарушения свертываемости крови.

Применение рыбьего жира в косметологии

Нашел свое применение рыбий жир в косметологии. Его используют главным образом для увлажнения и питания кожи, волос. Рыбий жир богат полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, провитамином А и природными антиоксидантами. Это позволяет использовать его для борьбы с возрастными изменениями и несовершенствами кожи.
На основе рыбьего жира изготовляют питательные маски, которые повышают тонус увядшей кожи, уменьшают количество морщин. Рыбий жир хорошо борется с сухостью и воспалением. Он насыщает кожу необходимыми питательными элементами, выводит свободные радикалы, которые вызывают преждевременное старение.

Post Author: Sofya Zagidulina

Добавить комментарий